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みなさまの健康をサポートします 公益社団法人大阪府鍼灸マッサージ師会

電話でのお問い合わせはTEL.06-6624-3331

〒545-0011 大阪市阿倍野区昭和町2-10-5

  介護予防・認知症予防体操

 いきいき百歳体操(大阪Ver.)

手軽にできる筋力運動として全国的に普及している「いきいき百歳体操」を大阪バージョンにしてDVDを制作。
府民の方々が楽しくリズミカルに運動を続けていけるよう、耳馴染みな曲をアレンジしました。

※「いきいき百歳体操」は、米国国立老化研究所の「高齢者のための運動の手引き」を参考に高知市が開発した「おもり」を使った筋力運動。大阪府内各所でも取り組まれています。「準備運動」「おもりを使った筋力運動」「整理体操」で構成され、体操時間は30分。高齢者では週に2回程度が効果的です。

百歳体操イメージ
 いきいき百歳体操
  準備体操
  筋力運動1 筋力運動2
  整理体操

 地域の公民館等でご利用希望の担当者さまは、当会事務局までご連絡ください。
 送料は無料ですが、事務手数料(制作費)500円でお送りいたします。
 公益社団法人 大阪府鍼灸マッサージ師会事務局 TEL 06-6624-3331


「いきいき百歳体操 A4リーフレット」ダウンロード(1.2MB)

  


 いきいき健康体操

いきいき健康体操イメージいきいき健康体操イメージ

介護予防のためにさまざまな体操が考案されていますが「いきいき健康体操」は出来るだけ少ない負担で簡単にできるものを厳選しました。転倒予防、寝たきり予防は姿勢とバランスが大切です。

普段からよい姿勢を保ち、健康でいられるよう、毎日の生活に、「いきいき健康体操」を取り入れてみてはいかがでしょうか。

「いきいき健康体操 A4リーフレット」ダウンロード(1.6MB)


 ゼンシン体操

ゼンシン体操イメージ

全日本鍼灸マッサージ師会 介護事業推進委員会が作成した“東洋医学で介護予防を行う体操です。

一般の方が取り組みやすいよう、①経絡ストレッチ ②フロアエクササイズ ③チェアーエクササイズの代表的な方法をすべてイラストで表示してあります。
身体を基本的に前面・後面・右側面・左側面の4つの面で捉え、経絡はこの4方向に走っていると捉えます。そして、例えば前屈して異常(痛み、つっぱり感、だるさ、違和感)や制限を感じれば後面の経絡に、後屈して異常を感じれば前面の経絡に、右側屈・あるいは右回旋で異常を感じれば左側面の経絡に問題があると判定します。その判定に基づいて誰でも手軽に出来るストレッチを応用して問題の改善を図るのが経絡ストレッチです。

「ゼンシン体操ポスター」ダウンロード(899KB)



 

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